· 

睡眠の質が決める 脳のスッキリ感

 

 

 

 

こんにちは。

 

健康管理士の北野谷です。 

 

 

 

 

 

みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか?

 

 

 

 

 

スマートフォンが普及し、

 

いつでも、どこでも、知りたい情報を入手できる時代になりました。

 

睡眠の質が決める 脳のスッキリ感。

 

 

 

 

 

 

脳が疲れていると

 

マイナスなこと繰り返し考えてしまったり

 

ふさぎこんでしまって

 

やる気が起こらなかったり

 

不安感にとらわれて、

 

なかなか行動できないことがわかってきました。

 

 

 

 

 

スマートフォンが普及し、

 

いつでもどこでも手軽に

 

ネットで必要な情報を入手できる

 

便利な世の中になりました。

 

 

 

一方で、数十年前に比べて

 

私たちが入手できる情報は加速度的に増え

 

あふれる情報の中で生活をしています。

 

 

 

そうなると、絶えず情報のインプットと

 

選択で非常に脳が疲れてきています。

 

 

 

 

現在、うつ病や不眠で悩んでいる方が

 

非常に多くなっています。

 

 

 

もしかすると、それは脳疲労が原因かもしれません。

 

 

 

脳が疲れないために私たちにできること

 

そのヒントは最近の研究でわかってきました。

 

 

 

その研究については、また近いうちにご紹介いたします。

 

 

 

 

まずは、脳の疲労を緩和するために、

 

寝る前にスマホやパソコンを使わない

 

 

ようにしてみましょう。